L'esercitazione di cui sopra è tratta da una proposta di warm up, in circuito tecnico-motorio, dello Schalke 04.
Si inizia contemporaneamente sulle 4 file con una guida della palla nella fila opposta, lascio la palla al compagno che continua la guida nella fila di fronte, ed eseguo l'esercizio motorio previsto dalla stazione. Finito l'esercizio motorio si ruota in senso orario.
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