VELOCITÀ E RAPIDITÀ CON L'UTILIZZO DELLA PALLA

 

 Si eseguono una serie di passaggi obbligati seguiti da uno sprint prima sui 10 m poi sui 15 m.
1 A e C con il pallone lo trasmettono alle file difronte a B e D e si cambiano di posto, sprint sui 10 m. B e D ricevono e continuano l'esercitazione.

2 A eD con il pallone lo trasmettono contemporaneamente a B e C e si cambiano di posto, sprint sui 15 m.