TECNICA-COORDINATIVA CON NASTRO

percorso tecnico-coordinativo sviluppare gli esercizi in sequanza.

A. singolo (riscaldamento)
1. Skip doppio appoggio e salto sul nastro;

2. Skip basso su un lato, ogni tre toccate a terra con il piede interno faccio una toccata dall'altra parte del nastro;

3. saltare sopra il nastro e rotolare sotto dall'altra parte;

4. saltare a piedi uniti dx e sx sopra il nastro;

5. saltare sopra il nastro un appoggio dx e sx.

B. Esercizi a coppia.
1. posizionarsi uno a dx e uno a sx del nastro scambiarsi la palla con l'esterno del piede.
2. scambiarsi la palla colpendo di testa sopra il nastro, ad ogni tocco scambiarsi di posto saltando sul nastro;
3. uno lancia la palla con le mani e l'altro colpisce al volo di piatto, ad ogni tocco scambiarsi di posto saltando sul nastro;
4. scambiarsi la palla sotto il nastro d'interno piede con spostamenti laterali.

5. passa la palla e salta il nastro l'altro riceve passa la palla sotto e salta.
6. lancia la palla con le mani l'altro riceve di petto e restituisce di piatto sotto il nastro;
7. uno lancia la palla sopra il nastro con le mani e l'altro colpisce al volo di collo.

C. esercizi a terne.
1. due con la palla e uno senza colpire con l'interno e saltare sopra il nastro andando indietro ad ogni tocco.
2. come il precedente questa volta colpire di testa e passare sotto il nastro.
3. come il precedente colpire al volo d'interno sopra il nastro.
4. come il n.1 questa volta però si riceve la palla ad incrocio sotto il nastro.

D. a 5 o più per stazione.
1. salta e riceve rasoterra di piatto restituisce e salta dall'altra parte.
2. come il precedente ma di testa.
3. come il precedente ma al volo di piatto/collo
4. si cerca di anticipare la palla prima che passi sotto il nastro