Questa esercitazione è stata effettuata dal nuovo allenatore del Bayern Monaco Pep Guardiola nella sua prima seduta di allenamento all'Allianz Arena. La prima parte è rimasta invariata e cura gli aspetti difensivi (presa di posizione, marco e copro). La seconda parte è stata da me modifica a seconda dell'obiettivo tattico, motorio o tecnico che si vuole approfondire.
STEP 1 OBIETTIVO TATTICO
FASE DIFENSIVA
L'Istruttore gioca palla su uno dei 3, che attacca la palla e la restituisce all'istruttore nel frattempo gli altri due senza palla "coprono" il giocatore che è uscito ad "attaccare". Dopo il terzo passaggio tutti e tre sprintano sul cono.
FASE OFFENSIVA
L'istruttore (se siamo da soli metttere dei palloni sui lati) gioca su un lato, chi riceve la palla gioca a muro per il giocatore centrale che nel frattempo si è portato in appoggio, il quale scarica di nuovo per il sostegno che di prima gioca al terzo uomo (curare i tempi d'inserimento senza palla) si va a concludere a rete.
STEP 2 OBIETTIVO MOTORIO
FASE DIFENSIVA
L'Istruttore gioca palla su uno dei 3, che attacca la palla e la restituisce all'istruttore nel frattempo gli altri due senza palla "coprono" il giocatore che è uscito ad "attaccare". Dopo il terzo passaggio tutti e tre sprintano sul cono.
FASE OFFENSIVA
I tre giocatori effettuano degli esercizi coordinativi nelle "scalette" per poi sprintare sul cono. (possibile inserire anche ostacoli, cerchi e over a seconda dell'obiettivo prefissato)
STEP 3 OBIETTIVO TECNICO
FASE DIFENSIVA
L'Istruttore gioca palla su uno dei 3, che attacca la palla e la restituisce all'istruttore nel frattempo gli altri due senza palla "coprono" il giocatore che è uscito ad "attaccare". Dopo il terzo passaggio tutti e tre sprintano sul cono.
FASE OFFENSIVA
I tre giocatori effettuano una guida in slalom tra i paletti, girano intorno al cono e trasmettono il pallone ai compagni che sono sopraggiunti dalla fase difensiva.
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