L'esercitazione prende spunto da una propota dell'A.C. MILAN.
Si eseguono una serie di gare a squadre in competizione a staffetta.
1 skip tra gli over e consegno il "testimone" (casacca) al compagno nella fila di fianco. Si esegue un'andata ed un ritorno a testa.
2 skip tra gli over e si consegna il testimone al compagno nella fila difronte passando esternamente al paletto. Si esegue un'andata ed un ritorno a testa.
3 skip tra gli over e si consegna il testimone al compagno nella fila frontale opposta (a croce) passando in slalom all'interno dei due paletti.
Si esegue un'andata ed un ritorno. Ad ogni garal a squadra che perde paga penitenza.
Variante: modificando leggermente la struttura dell'esercitazione è possibile inserire il pallone per eseguire delle guide con la palla e trasformare così l'esercitazione da motoria a tecnica.
Si esegue un'andata ed un ritorno. Ad ogni garal a squadra che perde paga penitenza.
Variante: modificando leggermente la struttura dell'esercitazione è possibile inserire il pallone per eseguire delle guide con la palla e trasformare così l'esercitazione da motoria a tecnica.
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