L'esercitazione sviluppa l'1c1 in sequenza. Si lavoro molto sull'aspetto fisico se fatto con il giusto ritmo ed intensità inoltre si lavora anche sull'aspetto cognitivo nello specifico sulle transizioni/ripartenze.
Il giocatore rosso gioca su sul blu e va in pressione, arrivato ad una distanza di 1,5-2 m dal possessore palla arresta la corsa e si posiziona con il corpo in antero-posteriore (mai piatto!!!) indirizzando l'avversario verso l'esterno ed indietreggia/temporeggia fino alla linea gialla dove da li può iniziare a contrastare. Terminata l'azione il portiere rimette con le mani in gioco un nuovo pallone per giocatore rosso il quale dovrà cercare di fare gol nell'altra porta ostacolato dal blu.
Varianti: E' possibile inserire una sfida a squadre contando il numero dei gol.
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