RISCALDAMENTO TECNICO AC MILAN

La seguente esercitazione prende spunto da una proposta d'attivazione con palla dell'A.C. MILAN nella stagione 2012/2013.

STEP 1
dal cinesino al cono (10m) guida della palla in forma libera, dal cono al cinesino trasferimento in palleggio, l'ultima parte, che rimane invariata per tutti gli esercizi, conduzione in slalom tra i paletti e ritorno al posto.
STEP 2
Guida della palla ritmo blando, giro intorno al cono (prima interno, poi esterno) e cambio di passo sempre in guida della palla, eseguo lo slalom tra i paletti e torno al posto.
STEP 3
Guida della palla arrivati ad un metro dal cono eseguo una finta e dribbling, puo' essere decisa in precedenza dall'istruttore o lasciata libera, e cambio di passo, guida in slalom tra i paletti e torno al posto.
STEP 4
Guida della palla fino al cono, eseguo una finta e cambio direzione tornando indietro un paio di metri, eseguo nuovamente una finta cambiando di nuovo direzione, cambio passo ed eseguo lo slalom tra i paletti.