Si gioca una normale partita 4c4 all'interno dei due campi, gol nelle porticine in verticale. Al comando dell'istruttore una squadra (4 rossi o 4 blu) abbandona velocemente il campo ed esegue le stazioni tecniche motorie situate a bordo campo (2 giri). Le squadre rimaste dentro giocano un 8c4 utilizzando in orizzontale tutto il campo.
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